Conheça as 7 principais táticas de defesa no basquete

A maioria dos atletas sonha em ser o cestinha de um jogo e levar seu time ao título do campeonato. Porém as táticas de defesa no basquete têm uma grande relevância nas partidas, pois permitem que a equipe sofra menos pontos e tenha maior capacidade de fazer a diferença no outro lado da quadra.

Jogadores como Michael Jordan e LeBron James são mundialmente conhecidos pela sua capacidade de marcar pontos. No entanto o que nem sempre é ressaltado é a qualidade defensiva desses atletas, que faz a diferença na marcação individual e na organização da equipe.

Interessado no assunto? Separamos os principais tipos de defesa no basquetebol para você conhecer e aplicar nas suas aulas. Continue a leitura!

Quais são as táticas de defesa mais utilizadas no basquete?

As ações de defesa realizadas por um time de basquetebol são utilizadas com o objetivo de recuperar a posse de bola, evitar um ataque e proteger a cesta. Todas essas ações devem ser realizadas com muita técnica e precisão, pois um único movimento errado pode comprometer o resultado de um jogo. Veja abaixo as táticas mais eficientes!

1. Defesa individual

É o tipo de defesa mais antigo do basquetebol, implementado pelo criador James Naismith, no final do século XIX. Nesse tipo de marcação, cada jogador é responsável por um adversário e deve ficar no espaço entre ele e a cesta. O objetivo principal é seguir os seus movimentos e evitar a pontuação.

Em geral, o armador de uma equipe marca o armador da outra e assim por diante — cabe ao técnico encontrar os melhores confrontos para anular o poderio adversário. Nesse tipo de defesa, é preciso ter concentração nos passos do jogador, sem perder a referência da cesta e do resto da equipe.

2. Defesa por zona

A zona é uma das táticas de defesa no basquete mais complexas, mas é efetiva quando é bem treinada. Nela, os jogadores não têm uma combinação específica, mas são responsáveis por ocupar os espaços na quadra. Um dos seus benefícios é a vantagem numérica no garrafão, que facilita o rebote e dificulta as infiltrações.

Por outro lado, a alta movimentação dos jogadores pode deixar buracos e também há uma maior vulnerabilidade para os arremessos de longa distância. Por isso, o professor deve buscar o entrosamento dos seus alunos e garantir que todos estejam bem treinados antes de aplicar a defesa por zona em uma partida.

3. Defesa mista

A defesa mista é uma união entre a marcação individual e a marcação por zona. Ou seja, em uma mesma jogada, alguns jogadores ficam responsáveis por adversários específicos, enquanto outros ocupam espaços determinados na quadra. A sua vantagem é a mudança no ritmo de jogo, que pode confundir a outra equipe.

A Diamante é uma das técnicas utilizadas na defesa mista. Nela ficam quatro jogadores na zona, mas em um esquema 2-2. A outra estrutura de defesa mista é o Triângulo, em que dois jogadores marcam individualmente e os outros três se dividem, posicionando-se em zona.

4. Defesa pressão

A defesa pressão é utilizada em momentos específicos do jogo, como nos minutos finais em que o placar está desfavorável. Sua principal característica é ter vantagem numérica e forçar o adversário a tomar decisões rápidas, o que pode gerar erros e a retomada da posse. É possível utilizar tanto a marcação individual como a por zona.

O condicionamento físico deve receber mais atenção do treinador, já que a equipe terá um maior desgaste para pressionar o adversário. Além disso, é necessário evitar contatos mais duros, pois essa postura combativa pode gerar infrações e lances livres. Por fim, é preciso ter um bom entrosamento para não deixar espaços vazios.

5. Boxe one

Nessa nomenclatura de defesa, o posicionamento adotado pelos jogadores com quatro defensores por zona, 2-2 em um quadrado. Consiste na marcação do craque de maneira individual. Tal técnica é uma boa opção para ser adotada quando a equipe que ataca também possui bons pivôs e o restante do time não oferece riscos para os arremessos.

6. Diamond one

O objetivo da técnica de defesa diamond one é igual ao do boxe one. O que muda é o posicionamento dos quatro jogadores da defesa. Funciona como um losango, 1-2-1. Isso é feito para que a defesa tenha uma posição estratégica e os jogadores oponentes não consigam marcar pontos.

Esse tipo de método é muito utilizado quando algum outro atacante, que não é o craque, possui bom arremesso. Dessa maneira, existe a necessidade de ter defensores posicionados para fazer a sua marcação. Caso existam bons pivôs no ataque, marcando apenas um jogador, o fundo fica muito vulnerável.

7. Triangule two

No triangule two, a defesa é muito parecida com a do boxe one e diamond. Mas os defensores marcam individualmente, 1-2, formando um triângulo. O objetivo principal dessa técnica é impedir que os dois jogadores marcados individualmente marquem pontos e limitar os arremessos dos demais. Dessa maneira os três atacantes não irão conseguir marcar pontos.

Quais são exercícios que ajudam o jogador a melhorar sua defesa no basquete?

Existe uma série de exercícios que são utilizados para melhorar a postura de defesa e movimentos de jogadores de basquete. As práticas defensivas podem ser cansativas, por essa razão é preciso variar os treinamentos. Veja abaixo quais são os métodos mais utilizados.

1. Aquecimento

Antes de iniciar um jogo de basquete e até mesmo de praticar os exercícios de treinamento para melhorar a defesa, é necessário fazer um aquecimento. Com essa técnica inicial todos os músculos serão aquecidos, além de ficarem soltos e prontos para realizar uma excelente partida. Duas boas opções de aquecimento são:

• pular corda;
• polichinelo.

Realizando esses exercícios, o sangue do jogador flui para todos os grupos musculares de seu corpo e uma boa frequência cardíaca vai ser obtida. Consequentemente, o defensor vai estar mais preparado para enfrentar os adversários.

2. Alongamento

Após o aquecimento é importante que o defensor realize a técnica de alongamento. Os músculos dos defensores precisam estar bem alongados, pois esses jogadores precisam fazer movimentos rápidos, e esse procedimento vai evitar que se machuquem.

3. Exercícios de força

Outros exercícios excelentes para os defensores são os de força. Correr, saltar e mover-se com rapidez exige muito vigor nas pernas, tronco e braços. Para ter sucesso na defesa de um jogo de basquete é preciso ter muito domínio físico. Dentre os exercícios mais indicados para aumentar a força estão:

• agachamento;
• abdominais;
• flexões;
• levantamento de pernas;

Todas essas práticas podem ser feitas com repetições, com ou sem o uso de pesos. Fazendo esses exercícios regularmente a força dos jogadores vai aumentar e as chances de ter uma boa defesa são grandes.

4. Exercícios de condicionamento

Manter-se com um bom nível de eficácia durante todo o jogo de basquete é fundamental para fazer uma boa defesa. Se o jogador estiver cansado e não conseguir manter um excelente condicionamento, o seu rendimento não vai ser positivo para o time.

Fazer corridas rápidas e outros exercícios que auxiliam os defensores a serem capazes de realizar mais defesas antes de chegar na exaustão é uma das formas mais eficazes de fazer treinamentos de condicionamento.

Conhecer essas táticas de defesa no basquete é fundamental para um técnico ter sucesso na sua função. Para o professor que ensina o esporte aos seus alunos, o ideal é explicar os conceitos de cada tipo de marcação e aplicá-los aos poucos, sempre com destaque para a relevância que o sistema defensivo tem em uma partida.

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